Забыть о проблемах с позвоночником, снять стресс и напряжение в мышцах, улучшить осанку — многие мечтают об этом годами, но ничего не делают… Другие же приобретают одно сверхполезное изобретение, речь о котором и пойдет в этой статье.
Как правильно выбрать инверсионный стол и на что обратить внимание при изучении его характеристик?
Для домашнего или коммерческого использования
Если вы хотите приобрести инверсионный стол для личного использования, ищите переносную нетяжелую модель. Весят такие в пределах 20-30 кг, быстро складываются, легко передвигаются. Однако обратите внимание, что слишком легкие конструкции не подойдут для людей с большим весом.
Стационарные тренажеры идеальны для коммерческих целей.
Их устанавливают в медучреждениях, салонах красоты, массажных кабинетах, спортзалах. Вес достигает 55-60 кг. Они очень устойчивые благодаря прочной стальной конструкции и рассчитаны на пользователя до 200 кг. Такое оборудование стоит дороже по сравнению с домашним, при этом имеет расширенный функционал и рекордные сроки эксплуатации.
3 Важных параметра:
Все инверсионные столы имеют функцию настройки под рост, однако диапазон регулировки у них разный. Уточните, подходит ли конкретное предложение вам. Возможно, заниматься будут дети, подростки либо высокие мужчины, женщины ростом два метра и выше.
Для настройки чаще всего используют механические рычаги. Они должны быть податливыми, при этом надежно фиксироваться. Хорошо зарекомендовали себя гидравлические механизмы.
Изменение угла наклона с помощью электродвигателя используется реже в силу удорожания продукции. Если вопрос не в деньгах, остановите выбор на таком инверсионном столе — управлять им сверхлегко. Модели с ручным механизмом дешевле, кроме того, они практически не нуждаются в техобслуживании.
Почему так важен ростовой запас:
При росте 180 см приобретайте инверсионный стол с запасом как минимум 10 см. Почему это так важно? При разных типах упражнений для удобства необходимо устанавливать рычаг на разные отметки. Рассмотрим две ситуации.
Максимальный эффект от занятий вы ощутите в положении вниз головой, когда спина не касается спинки тренажера. Нужно расслабиться, закрыть глаза и почувствовать, как позвоночник вытягивается под тяжестью собственного тела.
В этом положении начинайте комплекс упражнений после 10-15 секунд свободного виса.
Материалы изготовления
Рамная конструкция может быть выполнена из пластика или стали. Так какой инверсионный стол выбрать и почему? Первый вариант — менее надежный, при этом относится к бюджетному классу. Подходит для домашнего использования людьми с небольшим весом. Металлические конструкции, безусловно, выигрывают в устойчивости, долговечности и прочности.
Для спинки производители используют вентилируемый пластик или металл. В качестве обивки — мягкий прочный материал (экокожу, ПВХ и т. д.).
Цветовые решения — самые разные: от классического черного однотонного до комбинации ярко-красного и серебристого. Рычаг, которым фиксируются ноги, должен быть покрыт мягкой прочной обивкой.
Несколько советов относительно тренировок
Инверсионные упражнения помогут Вам:
Противопоказания к занятиям на инверсионном столе:
Важно также знать…
Многие отмечают, что работа на этом тренажере превосходит по своей эффективности занятия с мануальным терапевтом и регулярное висение на турнике.
Нет сомнений, что такая терапия повышает иммунитет, укрепляет нервную систему, улучшает движение суставной жидкости. И это далеко не все причины в пользу подбора инверсионного стола в качестве домашнего «терапевта».